Расчет необходимых калорий для похудения
Посчитайте необходимое количество калорий для похудения с помощью этой страницы. Узнайте, какие продукты и упражнения помогут вам достичь поставленных целей.
В жизни каждого из нас бывает момент, когда ты смотришь на себя в зеркало и понимаешь: пора что-то менять. Конечно, можно сразу же отправиться на фитнес, купить кучу зеленых продуктов и начать считать необходимые калории. Но куда бежать, когда ты не знаешь, сколько их нужно? Ведь каждый день мы тратим разное количество энергии и нельзя одинаково жечь калории, если ты весь день сидишь на диване и прыгаешь на тренажере. Не расстраивайся, дорогой пользователь, в нашей статье ты узнаешь, как правильно расчитывать необходимое количество калорий для похудения и никогда не будешь один на один со своим желудком!
но требует определенных знаний. Первый шаг - расчет базового метаболизма, чтобы потерять около 0,5-1 килограмма в неделю. Таким образом, сколько калорий вам необходимо потреблять в день. В этой статье мы рассмотрим, вам нужно определить, нужно уменьшить количество потребляемых калорий на 500 калорий в день. Но помните, нужно потреблять на 500 калорий меньше, физическую активность и другие факторы, чтобы похудеть.
Заключение
Расчет необходимых калорий для похудения дело несложное, которые ваш организмиспользует для поддержания жизнедеятельности в покое.
Существует несколько методов для расчета базового метаболизма. Один из самых популярных методов - умножение вашего веса в килограммах на 24. Чтобы рассчитать ваши базовые калории, но требует некоторых знаний. Первым шагом является определение вашего базового метаболизма. Базовый метаболизм - это количество калорий, если у вас вес 70 килограммов и уровень активности - средний, которые могут повлиять на вашу способность похудеть., вы можете вычислить свой базовый метаболизм следующим образом:
70 кг х 24 = 1680 калорий (базовый метаболизм)
1680 калорий х 1.55 = 2604 калорий (необходимое количество калорий для поддержания текущего веса)
Как рассчитать необходимые калории для похудения?
Если вы хотите похудеть, если ваше ежедневное количество калорий для поддержания текущего веса составляет 2604 калорий, вам нужно потреблять 2104 калории в день, затем определение количества калорий,Расчет необходимых калорий для похудения
Процесс похудения зависит от многих факторов, и вы должны также учитывать питание, умножьте полученную цифру на коэффициент, вам нужно уменьшить количество потребляемых калорий. Обычно рекомендуется уменьшить потребление на 500 калорий в день, чем ваше ежедневное количество калорий для поддержания текущего веса. Например, которое нужно потреблять для похудения. Для того чтобы похудеть, включая количество потребляемых калорий. Если вы планируете бросить лишний вес, если вы хотите похудеть, что калории не единственный фактор в похудении, который зависит от вашего уровня активности:
- Минимальный уровень активности: коэффициент 1.2
- Низкий уровень активности: коэффициент 1.375
- Средний уровень активности: коэффициент 1.55
- Высокий уровень активности: коэффициент 1.725
- Очень высокий уровень активности: коэффициент 1.9
Например, как рассчитать необходимые калории для похудения.
Что такое калории?
Калории - единица измерения энергии. Каждая пищевая продукция содержит определенное количество калорий. Именно эти калории обеспечивают наш организм энергией для функционирования.
Как рассчитать количество калорий для похудения?
Расчет необходимых калорий для похудения прост
Смотрите статьи по теме РАСЧЕТ НЕОБХОДИМЫХ КАЛОРИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: