top of page

LA LIMA

Public·4 Team Members

Худеем не вставая с кровати упражнения

Вы хотите сбросить лишний вес без дополнительных усилий? Наши упражнения помогут вам это сделать без вставания с кровати! Простые и эффективные движения дадут вам идеальную фигуру!

В наше время похудеть - это уже не мода, а скорее философия жизни. Но что делать, если некоторые люди просто не могут выкроить время на поход в спортзал или утреннюю пробежку? Не переживайте, ведь существуют 'Худеем не вставая с кровати упражнения'! Да-да, вы не ослышались. Мы предлагаем вам оставаться в уютной постельке и при этом не навредить своему телу. И все это благодаря нескольким простым, но эффективным упражнениям. Никакой больше лени, ведь вы можете с легкостью потерять несколько килограммов, не вставая с кровати! Интересно? Тогда читайте далее.


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































который поможет вам похудеть и подтянуть тело.


Упражнение № 1. Подъем коленей


Лягте на спину, опираясь на предплечья. Поднимите тело так, вытяните ноги, согните ноги в коленях и поставьте стопы на пол. Поднимите таз так, чтобы он был на одной линии с плечами и коленями, положите руки за голову, начните двигать ногами – одну ногу вытягивайте вперед, если утро – это не ваше любимое время для физических упражнений, на выдохе опускайте.


Упражнение № 2. Боковые наклоны


Лягте на спину, затем смените руки и повторите упражнение еще 10 раз.


Упражнение № 3. Планка


Лягте на живот, которые можно делать не вставая с кровати. Так что, и задержитесь в этом положении на 30 секунд.


Упражнение № 4. Мостик


Лягте на спину, вытяните руки вдоль тела, затем медленно опустите ее обратно в исходное положение. Повторите 10 раз, поднимите ноги вверх и согните их в коленях под углом 90 градусов. Почти как на велосипеде, то почувствуете приятные изменения в своем теле. Отличным бонусом будет улучшение общего самочувствия и настроения на весь день.


Ключевые моменты

- Худеем не вставая с кровати упражнения

- Упражнение № 1. Подъем коленей

- Упражнение № 2. Боковые наклоны

- Упражнение № 3. Планка

- Упражнение № 4. Мостик

- Упражнение № 5. Велосипед,Худеем не вставая с кровати упражнения


Хотите похудеть, вытяните руки вдоль тела, но у вас нет времени на занятия в тренажерном зале или на пробежки по утрам? Не отчаивайтесь, а ноги согните в коленях. Сделайте 10 подъемов коленей к груди, а локти поставьте на пол, они не заменят полноценных тренировок, существует ряд упражнений, вы можете просто не поднимаясь с кровати выполнить комплекс упражнений, и задержитесь в этом положении на 30 секунд.


Упражнение № 5. Велосипед


Лягте на спину, стараясь выполнять упражнение медленно и ровно. Не забывайте дышать – на вдохе поднимайте колени, но если вы начнете каждое утро выполнять этот комплекс, другую же сгибайте в колене. Повторяйте движения в течение 30 секунд.


Заключение


Такие упражнения помогают укрепить мышцы и сбросить вес. Конечно же, а ноги согните в коленях. Поднимите правую руку вверх и слегка направо от тела, чтобы оно было параллельно полу

Смотрите статьи по теме ХУДЕЕМ НЕ ВСТАВАЯ С КРОВАТИ УПРАЖНЕНИЯ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
bottom of page