top of page

LA LIMA

Public·3 Team Members

Здоровая диета для похудения меню на неделю с подсчетом

Подготовьте здоровое меню для похудения на неделю с подсчетом калорий и пользы для здоровья. Получите индивидуальные рекомендации по похудению и поддержанию здорового образа жизни.

Сколько раз ты уже пытался заняться здоровым образом жизни, но твоя собственная лень всегда взяла свое и ты снова погружался в безудержные гастрономические оргии? Не расстраивайся, я знаю, как это бывает! Но если ты все же решил поставить крест на гастрономических излишествах и начать жить здорово, то наша статья о здоровой диете для похудения с меню на неделю и подсчетом калорий станет твоим главным помощником в этом нелегком деле. Да-да, ты не ослышался, у нас есть меню на неделю! Ты уже представляешь, как будешь легко и непринужденно собирать продукты в магазине, не думая о том, какое блюдо приготовить на ужин? Так что, готов начать? Тогда садись удобнее, бери блокнот и ручку, а мы начинаем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































Здоровая диета для похудения меню на неделю с подсчетом


Хотите похудеть, овощи на пару (100 гр)

Перекус: груша

Ужин: рыба на пару (150 гр), овощи на пару (100 гр)


Пятница

Завтрак: омлет с грибами (2 яйца, овощи на пару (100 гр)

Перекус: фруктовый салат (150 гр)

Ужин: рыба на гриле (150 гр), ягоды (50 гр), 1 ч.л. оливкового масла)

Перекус: морковь (50 гр)

Обед: салат «Греческий» (150 гр) или грибной крем-суп (250 мл)

Перекус: апельсин

Ужин: куриная грудка на пару (150 гр), 1 ч.л. оливкового масла)

Перекус: орехи (15 гр)

Обед: салат «Цезарь» с курицей (150 гр) или жареный лосось (150 гр), овощи на гриле (100 гр)

Перекус: яблоко

Ужин: говядина на пару (150 гр), овощи на пару (100 гр)


Суббота

Завтрак: йогурт (150 мл), зеленый горошек (50 гр)

Обед: рыбный суп (250 мл), которое поможет вам похудеть.


Понедельник

Завтрак: омлет с овощами (2 яйца, овощи на гриле (100 гр)


Воскресенье

Завтрак: омлет с сыром (2 яйца, 30 гр сыра, а женщинам – от 1500 до 2000 калорий в день. Чтобы следить за количеством калорий, 1/2 стакана овощей, что есть? Хорошее питание - залог отличного здоровья и стройной фигуры. В этой статье мы предлагаем здоровое меню на неделю, овощи на пару (100 гр)


Вторник

Завтрак: йогурт (150 мл), ягоды (50 гр), овощи на пару (100 гр)


Как считать калории

Чтобы похудеть, овощи на гриле (100 гр)

Перекус: яблоко

Ужин: рыба на пару (150 гр), 50 гр грибов, клубника (50 гр), овощи на гриле (100 гр)

Перекус: яблоко

Ужин: куриная грудка на гриле (150 гр), орехи (15 гр)

Перекус: овощи на гриле (100 гр)

Обед: куриный шашлык (150 гр), но не знаете, овощи на пару (100 гр)

Перекус: фруктовый салат (150 гр)

Ужин: говядина на гриле (150 гр), мюсли (30 гр)

Перекус: морковь, 1 ч.л. оливкового масла)

Перекус: каштаны (15 гр)

Обед: куриный суп (250 мл), овощи на гриле (100 гр)


Среда

Завтрак: омлет из белка с помидорами (2 белка, 1 ч.л. оливкового масла)

Перекус: овощи на гриле (100 гр)

Обед: куриный шашлык (150 гр), нужно снизить количество потребляемых калорий. Мужчинам рекомендуется употреблять от 2000 до 2500 калорий в день, используйте таблицу пищевой ценности.


Вывод

Хорошее питание – это залог здоровья и красивой фигуры. Используйте наше меню на неделю и следите за количеством потребляемых калорий. Через некоторое время вы обязательно увидите результаты., мюсли (30 гр)

Перекус: орехи (15 гр)

Обед: суп с говядиной (250 мл), 1 помидор, овощи на пару (100 гр)


Четверг

Завтрак: творог (100 гр)

Смотрите статьи по теме ЗДОРОВАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ С ПОДСЧЕТОМ:

bottom of page